Dell Inspiron 11 3148 Manuel d'utilisateur télécharger pdf (Page 108)

108  Инструкции по эргономике

Инструкции по эргономике

ВНИМАНИЕ: Неправильная или слишком длительная работа на

клавиатуре может привести к травме.

ВНИМАНИЕ: Работа с монитором в течение долгого времени может

вызвать усталость глаз.

Чтобы обеспечить себе работу в комфортных условиях и повысить

эффективность работы, следуйте принципам эргономики при настройке

компьютера и работе с ним.

Ноутбуки не всегда проектируются для непрерывной работы в качестве

офисного оборудования. Если вы намерены использовать ноутбук

непрерывно, рекомендуется подключить к нему внешнюю клавиатуру.

• Поместите компьютер так, чтобы монитор и клавиатура во время

работы были расположены прямо перед вами. Доступны специальные

полки (у компании Dell и в других источниках), которые помогают

правильно разместить клавиатуру.

• Поместите внешний монитор на расстоянии, комфортном для просмотра.

Рекомендуемое расстояние составляет 510–610 мм (20–24 дюйма) от глаз.

• Когда вы сидите перед монитором, его экран должен быть на уровне

глаз или чуть ниже.

• Отрегулируйте наклон монитора, яркость и контрастность

изображения, а также освещение в рабочей области (с помощью

верхнего света, настольных ламп, занавесок или штор на окнах),

чтобы снизить до минимума отражения и блики на экране монитора.

• Используйте стул со спинкой, обеспечивающей хорошую опору для спины.

• При работе на клавиатуре или с помощью мыши держите предплечья

в горизонтальном положении на одном уровне с кистями в

ненапряженном удобном положении.

• При работе на клавиатуре или с помощью мыши оставляйте

достаточно места, куда можно положить руки.

• Части рук от плеча до локтя должны свободно свисать по бокам туловища.

• Сидите прямо, поставив ступни на пол, бедра держите параллельно полу.

• В положении сидя вес ног должен приходиться на ступни, а не на

переднюю часть сиденья кресла. Отрегулируйте высоту кресла

или, если необходимо, используйте подставку для ног, чтобы

поддерживать правильную позу.

• Варьируйте занятия во время работы. Попробуйте так организовать

свою работу, чтобы вам не нужно было набирать текст на протяжении

длительных периодов времени. Когда прекращаете печатать,

попробуйте выполнять действия, в которых участвуют обе руки.

1 2 ... 103 104 105 106 107 108 109 110 111

Pas de commentaire

Dell Inspiron 11 3148 Manuel d'utilisateur Page 108