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Hábitosdeergonomíaconsuordenador

GuíadelusuariodeDell™OptiPlex™160L

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Porcomodidadyeficacia,observelassiguientespautasergonómicascuandoconfigureyutilicelaestacióndetrabajo:

l Coloque el equipo de modo que el monitor y el teclado queden directamente delante de usted cuando trabaje. Hay disponibles estantes especiales

para situar correctamente el teclado.

l Coloqueelmonitoraunadistanciacómodaparalavista(normalmente,entre450y610milímetros[de18a24pulgadas]).

l Cuandoestésentadofrentealmonitor,asegúresedequelapantallaquedealniveldesusojosoaunnivelligeramenteinferior.

l Ajusteelparpadeodelmonitor,lasseleccionesdecontrasteybrillo,asícomolaluzdelentorno(plafones,lámparasdesobremesaylascortinaso

persianasdelasventanaspróximas)paraminimizarreflejosybrillosenlapantalladelmonitor.

l Utilice una silla que proporcione a su espalda un buen apoyo lumbar.

l Mantengalosantebrazosenlíneahorizontalconlasmuñecas,enunaposiciónneutraycómodacuandoutiliceeltecladooelratón.

l Dispongasiempredeespacioparadescansarlasmanoscuandoutiliceeltecladooelratón.

l Coloquelosbrazosenunaposiciónnaturalaamboslados.

l Compruebe que los pies reposan planos sobre el suelo.

l Alsentarse,asegúresedequeelpesodelaspiernasrecaigaenlospiesynoenlapartefrontaldelasiento.Ajustelaalturadelasillaoutiliceun

escabel, si es necesario, para mantener la postura adecuada.

l Varíesusactividadeslaborales.Organicesutrabajodemodoquenotengaquetecleardurantelargosperiodos.Cuandodejedeteclear,realice

actividades que requieran el uso de ambas manos.



Sideseaobtenermásinformaciónacercadeloshábitosergonómicoscuandoutiliceelequipo,consulteeldocumentoBSR/HFES100estándar,quesepuede

adquirirenelsitioWebdeHFES(HumanFactorsandErgonomicsSociety,Sociedadparalaergonomíaylosfactoreshumanos),enladirección:

www.hfes.org/publications/HFES100.htm

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Ejemplo:

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PRECAUCIÓN:el uso inadecuado o prolongado del teclado puede ser nocivo.

PRECAUCIÓN:lavisualizacióndelapantalladelmonitordurantelargosperíodosdetiempopuedeproducirfatigavisual.

 pantalla del monitor al mismo nivel o por debajo de los ojos

 pies apoyados en el suelo

 monitor y teclado colocados directamente delante del usuario

muñecasrelajadasyapoyadas

 soporte del monitor

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